Ratkaisukeskeinen terapia

Mitä se on ja kenelle terapia on tarkoitettu?

Pähkinänkuoressa

Ratkaisukeskeinen terapia (engl. Solution-Focused Therapy) on lyhytkestoinen ja voimavarakeskeinen psykoterapian muoto, joka keskittyy siihen, mikä toimii – ei niinkään siihen, mikä on ongelma.

Keskeiset piirteet:

Tulevaisuuteen suuntautunut: Terapia ei keskity menneisyyden ongelmiin, vaan siihen, mitä asiakas toivoo tulevaisuudelta.
Voimavaralähtöinen: Terapeutti auttaa asiakasta tunnistamaan omat vahvuudet, taidot ja onnistumiset.
Ratkaisujen etsiminen: Keskusteluissa pyritään löytämään konkreettisia askelia kohti parempaa oloa.
Lyhytkestoisuus: Usein jo muutama tapaaminen voi tuoda selkeyttä ja helpotusta.
Asiakas on asiantuntija: Terapeutti ei anna valmiita vastauksia, vaan tukee asiakasta löytämään omat ratkaisut.

Kenelle se sopii?

Ratkaisukeskeinen terapia sopii monenlaisiin elämäntilanteisiin, kuten:

Arjen kuormitukseen

Opi kohtaamaan kuormitus omilla ehdoillasi.

Elämän suunnan etsimiseen

Sisältäen mm. sopeutumishaasteet.

Perhe ja ihmissuhdekriiseihin

Tehokasta apua yllättäviin tilanteisiin.

Ahdistukseen ja alakuloon

sekä muihin lieviin mielenterveyden oireisiin.

Terapiamuoto on erityisen hyödyllinen silloin, kun halutaan keskittyä konkreettisiin muutoksiin ja edistymiseen – ei pelkästään ongelmien analysointiin.